Сколиоз бассейн минск

Упражнения с видео для растяжки позвоночника и спины

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Упражнения для спины - повышаем гибкость телаУпражнения для растяжки позвоночника и спины дают возможность сохранить правильную осанку здоровой спины и избавят от вероятных нарушений в поясничном, грудном и шейном отделах позвоночника. Позвоночник играет немаловажную роль в организме: влияет на функционирование всех внутренних органов и систем, отвечает за опорно-двигательный аппарат.

  • Противопоказания к проведению растяжек спины и позвоночника
    • Растяжка спины и позвоночника во время заболеваний
  • Комплексное лечение для предотвращения заболеваний
    • Упражнения для поясничного отдела
    • Упражнения для грудного и шейного отдела
    • Работа с использованием груза

При этом на него, на протяжении всей жизни, приходится довольно значительная нагрузка, что чревато всевозможными отклонениями и болезнями (сколиоз, остеохондроз и т. д.).

Растяжение позвоночника в домашних условиях дает возможность корректировать его искривление во время реабилитации, снимет болевые симптомы в районе спины после тяжелого рабочего дня. Если каждый день с утра или вечером делать упражнения по растяжке спинных мышц и позвоночника, то можно избавиться от болей в области шеи и груди, добиться идеально ровной спины, гибкости позвоночника, а также укрепить его. Самое важное во время выполнения элементов на растяжку позвоночника и спины – это выполнять их все постепенно, избегая каких-либо резких движений. Недопустимо в процессе занятий чувствовать дискомфорт или боль. Все нужно выполнять плавно, не спеша, чтобы не создать травмы межпозвоночных дисков.

Противопоказания к проведению растяжек спины и позвоночника

Невзирая на то, что все упражнения по растяжению позвоночника и спины в домашних условиях проводятся только в профилактических и лечебных целях, существует ряд случаев, когда запрещается проводить самолечение. В том числе эта гимнастика запрещается во время таких болезней (которые находятся в острой форме), как:

загрузка...
  • остеохондроз;
  • остеопороз;
  • сколиоз;
  • артрит.

Если есть в наличие травмы спины, то перед выполнением упражнений нужно посоветоваться с лечащим врачом. Вероятно, растяжку спины и позвоночника будет необходимо делать под наблюдением специалиста.

Гимнастика дома - варианты упражнений для спины

Противопоказанием к проведению занятий являются болезни сердечнососудистой системы (стенокардия, гипертония). В процессе физических упражнений непременно будет происходить высокая нагрузка на кардиосистему, что может увеличивать сокращение мышц сердца и приведет к появлению тахикардии, аритмии, а также осложнит прохождение имеющегося заболевания. Также запрещено выполнять упражнения по растяжке позвоночника и спины во время тромбоза.

Физические упражнения во время беременности тоже запрещаются, так как делаются все они или в положении вниз головой, или на животе, а это начнет создавать давление на будущего ребенка. Если беременность проходит нормально, то для снятия болей в спине и снижения на позвоночник нагрузки разработан комплекс упражнений, который проводится на специальном мяче для фитнеса. Во время прохождения менструации тоже желательно отказаться от растяжки позвоночника и спины, так как какие-либо физические нагрузки в это время абсолютно противопоказаны.

Любые заболевания во время обострения, наличия инфекций, гриппа, ОРВИ считаются противопоказанием, так как организму в этот момент необходим постельный режим и покой, в противном случае есть большой риск появления разных осложнений. Чтобы не подвергать риску ваше здоровье, желательно перед проведением занятий посоветоваться с врачом и произвести комплексное исследование организма, когда на то имеются весомые причины.

Растяжка спины и позвоночника во время заболеваний

Остеохондроз – это заболевание, которое диагностируют у 80% людей. Лечение данной болезни обязано быть только комплексным, с использованием лечебной физкультуры, народных рецептов и медикаментозных средств. Растяжка позвоночника и спины во время остеохондроза способствует удлинению волокна мышц, которые повредились в результате развития заболевания.

С помощью растяжки проходит нормализация процессов обмена, увеличивается промежуток между межпозвонковыми дисками и улучшается кровоток. Растяжка спины во время остеохондроза сможет помочь снизить давление на межпозвонковый диск и снять напряжение. С помощью занятий, которые необходимо выполнять каждый день, есть возможность избавиться от острой и неприятной боли, которая нередко появляется во время остеохондроза, укрепить спину в целом, устранить головокружение и нормализовать дыхание.

Вытяжка позвоночника дома - упражненияЕсли остеохондроз не присутствует, то эта гимнастика будет великолепным способом его не допустить. Тем более это актуально это для людей, которые по роду своей профессии испытывают высокую нагрузку на позвоночник (работа у станка, вождение автомобиля, работа за компьютером и т. п.). Молодые мамы также находятся в группе риска по развитию сколиоза и остеохондроза, так как испытывают высокую нагрузку на позвоночник во время укачивания малыша, его кормления, уходу за маленьким ребенком в общем.

Во время остеохондроза можно проводить упражнения в домашних условиях либо под присмотром врача. Если позволяют финансовые возможности, то лучше всего купить специальный тренажер, при помощи которого растянуть позвоночник и спину можно равномерно, постепенно и плавно. За неимением этой возможности подходят самые простые подручные инструменты: кровать, диван или доска. Упражнение состоит в растяжении благодаря своей массе тела и фиксировании ног сверху. Данный элемент довольно сложный, и сделать его человеку, у которого слабая физическая подготовка будет довольно сложно, потому желательно испробовать другой вариант.

Растяжку спины и позвоночника можно делать при помощи турника. Для чего нужно подпрыгнуть, зацепиться за перекладину турника руками и провисеть, таким образом, столько, сколько смогут выдержать руки. Ежедневно время и количество подходов необходимо повышать. На турнике можно делать и иные элементы для растяжки позвоночника, которые дадут возможность укрепить спину, развить гибкость, избавить от сутулости, улучшить осанку и даже смогут помочь подрасти на пару сантиметров, когда возраст человека не более 22-25 лет.

Наиболее приятный и простой вариант, который Растяжка позвоночника и повышение гибкости спиныпомогает улучшить опорно-двигательный аппарат, является плавание. В отличие от остальных методов, которые очень сложные в выполнении, плавание рекомендовано всем людям, вне зависимости от наличия избыточного веса, физической подготовки и возраста. Периодические походы в бассейн смогут помочь улучшить самочувствие, осанку и расслабить позвоночник.

Комплексное лечение для предотвращения заболеваний

Боль в области спины после рабочего дня знакома множествам людей. Как правило, убрать ее пытаются при помощи разных гелей или мазей, что в изначально неправильно. Так как деформация межпозвоночных дисков при этом не удаляется, а снимаются только болевые симптомы, которые имеют свойство быстро возвращаться после завершения действия средства или исполнения рабочих обязанностей. Лишь ежедневная растяжка для позвоночника и спины с утра сможет помочь удалить первопричину неприятного симптома и не допустить ее появление в будущем.

Польза от этих занятий будет при остеопорозе, спондилезе, радикулите, сужении позвоночного канала, грыже поясничного отдела позвоночника. Итак, когда каких-либо противопоказаний не наблюдается (заболевания в стадии обострения, беременность, высокая температура), то можно делать упражнения для растяжки позвоночника и спины.

Упражнения для поясничного отдела

Гимнастика для поясницы проводится таким образом:

  • Для выполнения этого упражнения будет необходим турник, на который потребуется взобраться, зацепившись за перекладину ногами и свеситься вниз. Вначале желательно иметь для подстраховки партнера, который сможет помочь и поддержит. Провисеть на турнике необходимо приблизительно одну минуту. Всего за один раз надо сделать не меньше четырех подходов.
  • Упражнения для растяжки - работаем с мышцами спиныРазработать мышечную ткань спины возможно таким образом: лечь на спину, ноги согнуты в коленях, обнять их руками и притянуть к животу.
  • Нужно лечь на спину, ноги согнуты в коленях, а стопы находятся на полу, при этом раздвинутые на ширине плеч. В этом положении нужно максимально вдохнуть, полностью набрав в грудь воздуха, и сделать выдох, задержав дыхание на 8–9 сек. Количество выполнений – 6–12 раз.
  • Также неплохо делать такое упражнение, которое называется «улитка». Для его исполнения необходимо лечь на живот, руками упереться в пол и попытаться кончиками пальцев на стопе дотянуться до темени.
  • Нужно лечь на живот, протянуть руки вдоль туловища и попытаться приподнять одновременно ноги и голову, зафиксировав их в этом состоянии на пару секунд.

Упражнения для грудного и шейного отдела

Упражнения состоят в следующем:

  • Наклоны головы назад и вперед, из стороны в сторону смогут помочь укрепить позвоночный шейный отдел и сделать его растяжку, избавив от зажатости и чувства скованности в данной части тела.
  • Для укрепления позвоночного шейного и грудного отдела нужно стать прямо, ноги находятся на ширине плеч, и попытаться максимально назад развернуть голову, зафиксировав туловище в данном положении на пару секунд. Сделать необходимо по очереди с левой и правой стороны.

Работа с использованием груза

Растяжка спины и позвоночника в домашних условиях возможна с использованием груза. Для этого необходимо пошить специальный пояс с надежными шнурами с двух сторон, где будут закреплены гири.

Необходимо лечь на диван в специальном поясе и закрепить к нему груз, который должен свешиваться с дивана и усиливать растяжку. Вес груза, который выбирается, не меньше 2 килограмм, обязан быть одинаковым с двух сторон.

Растяжение позвоночника можно выполнять при помощи упражнений для пресса. Для чего необходимо лечь на коврик, выгнуть в коленях ноги, руки закрепить за головой и в этом положении делать вперед наклоны. Всего необходимо сделать не меньше пяти подходов.

Находясь за компьютером, можно на короткое время отвлечься, протянуть руки вперед, соединив их в замок, и сохранить это положение на 15 секунд. Это даст возможность убрать напряжение с грудного и шейного позвоночного отдела. Выполнять упражнение можно в стоячем положении, протянув максимально руки к верху. По очереди можно руки заводить за плечи либо закинуть их за голову, разведя назад до упора плечи.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Зачем нужно растягивать позвоночник?Для растяжки позвоночника великолепно подойдут занятия из йоги. Данный вид занятий имеет комплекс «асан», который направлен на постепенное расслабление и усиление спинных мышц, растяжку позвоночника, улучшение работы внутренних органов и дыхательной функции.

Упражнения для растяжки спинных мышц и позвоночника – это эффективный способ профилактики множества заболеваний, в том числе грыжи межпозвоночных дисков, радикулита и остеохондроза. Не нужно ждать, когда у вас в медицинской карте будут указаны эти диагнозы. Укрепление и растяжку мышц спины и позвоночника можно начать выполнять в любое время и чем раньше вы начнете это делать, тем лучше.

Помимо этого, проводя упражнения для растяжки спинных мышц и позвоночника, можно снизить свой вес. Так как при растяжке активируется работа лимфатической системы, а она, помимо всего прочего, помогает активно транспортировать жир по телу, этим самым повышая его общий расход. То есть, растяжка для спины и позвоночника позволит не только улучшить здоровье, но и поспособствует нормализации веса.

Как следует лечить сколиоз?

Сколиоз – это настолько распространённое заболевание, что редкий подросток не имеет в медкарте запись: диагноз «сколиоз». Это значит, что позвоночный столб искривлён вбок. При отклонении позвоночника в сторону срабатывают компенсаторные механизмы, которые пытаются сохранить равновесие тела. В результате образуются дополнительные изгибы в форме буквы «S» или «Z».

Это коварное заболевание «наносит удар» практически по всем системам человеческого организма. Нарушается работа нервной, дыхательной, сердечно – сосудистой и других систем. Больные сколиозом третьей-четвёртой степени испытывают трудности с дыханием, а также страдают сердечной недостаточностью по характерному «сколиотическому» типу (недостаточность правого желудочка).

Конечно, возникает закономерный вопрос: как лечить сколиоз, чтобы избежать последствий? Какие существуют способы лечения, и какие из них наиболее эффективны? В этой статье вы найдёте ответы на все волнующие вас вопросы по борьбе с этим недугом.

Вылечить сколиоз можно с помощью консервативных методов, но на более поздних стадиях, когда внутренние органы подвергаются значительному давлению и перестают нормально функционировать, прибегают к оперативному лечению.

Лечим сколиоз без операции

Дыхательная гимнастика Шрот

Названа в честь разработчицы дыхательной гимнастики – практикующего физиотерапевта Катарины Шрот. Свою методику Катарина проверила на себе и смогла победить сколиоз, докучавший ей долгие годы.

Она пошла нетрадиционным путём и сравнила позвоночник с резиновым мячом, а его изгибы – с вмятинами на нём. Чтобы придать мячу ровную округлую форму, нужно направить воздушный поток в место деформации. Также с позвоночником: для возвращения позвоночника в физиологическое положение пациенту нужно научиться вдыхать вогнутыми частями тела.

Во многих клиниках мира сколиоз успешно лечится благодаря широкому применению данной дыхательной гимнастики среди больных сколиозом. Методика очень эффективна, но требуется специалист – инструктор для демонстрации лечебного дыхания.

Гимнастика проводится под наблюдением специалиста. Он указывает места на теле пациента, которыми следует вдыхать, и контролирует правильность выполнения. Выдох согласно методике Шрот протяжный, произведённый через сомкнутые губы. Немного практики и любой желающий способен освоить технику ассиметричного дыхания.

Лечебная физкультура

Можно ли вылечить сколиоз, выполняя физические упражнения? К сожалению, нет. Лечебная физкультура только предупреждает прогрессирование болезни и улучшает её течение.

Как это происходит?

Хорошего результата добиваются пациенты с начальными проявлениями сколиоза.

Упражнения подбираются индивидуально, учитываются причины возникновения заболевания и степень сколиоза.

Благоприятно на здоровье больных сколиозом сказывается плавание и ходьба на лыжах. Важно! Во время занятий нельзя перенапрягаться, прежде всего, нужно прислушиваться к своему самочувствию.

Комплекс упражнений при сколиозе

Исходное положение – лёжа на спине

  1. Руки вытягиваем за головой. Носки тянем поочерёдно на себя, потом от себя. Вращаем стопами в обе стороны. Продолжаем выполнять упражнение около минуты.
  2. Всем знакомое упражнение «велосипед». Угол между ногами и полом должен быть как можно меньше. Делаем 2-3 подхода.
  3. Прижимаем колено к груди. Сначала одну ногу, потом другую. При этом захватываем каждый раз колено руками, когда опускаем колено – руки находятся за головой. Повторяем 10 раз.

Исходное положение – лёжа на животе

  1. Руки должны быть согнуты. На вдохе приподнимаем голову и плечи, на выдохе – опускаем. Повторяем 6 раз.
  2. Приподнимаем голову и руки и делаем перекрёстные движения руками. Повторяем 10 раз.
  3. Голову кладём на ладони. Поднимем верхнюю часть туловища и ноги. Ноги должны быть прямыми. Соединяем прямые руки, разводим ноги в стороны и наоборот – руки разводим в стороны, ноги соединяем. Повторяем 20 раз. Совершаем 2-3 подхода.

Исходное положение – стоя

  1. Ладони кладём на плечи, и вращаем руками впёред и назад. Повторяем 10 раз.
  2. Тянемся головой к потолку, при этом на носочки не встаём. Выполняем медленно и осторожно. На вдохе тянемся вверх, на выдохе опускаемся вниз. В момент максимального напряжения задержитесь на некоторое время.

Лечение с помощью корсетов

Корсеты бывают двух видов: корригирующие и поддерживающие. Поддерживающие снимают с позвоночника лишнюю нагрузку, а корригирующие способны уменьшить угол искривления позвоночного столба.

Какой врач поможет вам подобрать подходящий корсет и будет лечить сколиоз? Грамотный ортопед посоветует подходящий именно вам корсет и будет следить за динамикой процесса выздоровления.

Корригирующие корсеты

К ним относятся корсеты Шено, Милуоки, Лионский, аналоги приспособлений Шено отечественного производства. Подобные устройства носят шесть месяцев – год или больше. Их меняют по мере роста и выравнивания позвоночника.

Корригирующие корсеты устраняют деформацию позвоночника в двух плоскостях – переднезадней и боковой. А также раскручивают позвоночник, благодаря фиксации опорных площадок корсета на теле больного.

Поддерживающие корсеты

К ним относятся реклинаторы, грудные и грудопоясничные корректоры осанки.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Такие приспособления рекомендуются людям, занятым тяжёлым физическим трудом, например грузчикам. Корсеты снимают боль и снижают нагрузку на позвоночник.

Реклинаторы
Реклинаторы – корректирующие устройства для сохранения правильной осанки. Представляют собой эластичные ленты в виде восьмёрки, которые должны охватывать плечевой пояс человека.

Хорошо помогают при небольших нарушениях осанки.

Грудные поддерживающие корсеты
Это корректоры, состоящие из жёсткой спинной части и пояса. Также имеются дополнительные лямки на уровне талии.

Эффективны при более серьёзных нарушениях осанки, крыловидных лопатках.

Грудопоясничные поддерживающие корсеты
Корректируют позвоночник по всей его длине. Такие корсеты состоят из пояса, жёсткой спинки и реклинатора.

С их помощью можно вылечить сколиоз 1-й и 2-ой степени.

Массаж

Лечебный массаж рекомендуется проводить на всех стадиях развития сколиоза.

Благодаря массажу уходит боль, нормализуется крово — и лимфообращение, укрепляются мышцы.

Главная задача мышц груди и спины – удерживать позвоночный столб. Процедуры массажа позволяют мышцам восстановить утраченные силы. Вогнутые места следует расслаблять, а выпуклые – тонизировать.

Курс массажа нужно проводить 2-3 раза в год по 15-20 сеансов и сочетать с другими видами лечения.

Физиотерапевтические процедуры

Для лечения сколиоза используется электротерапия, водолечение и лечение теплом.

Лучше всего помогает электростимуляция, которую проводят курсами по 10-15 процедур.

К теплолечению относятся обёртывания с озокеритом и парафином. Эти процедуры увеличивают приток крови в области плечевого пояса, благоприятствует лимфооттоку.

Водные процедуры, такие как хлоридно-натриевые ванны назначаются для поднятия общего тонуса организма.

Оперативное вмешательство

Если консервативные методы лечения не работают, а состояние больного ухудшается, делают операцию.

Показания к хирургическому вмешательству:

  • пациента мучают боли;
  • сердце и лёгкие не могут функционировать должным образом;
  • сколиоз неуклонно прогрессирует.

На сегодняшний день существует несколько методов проведения операции: метод Харрингтона, Котреля Дюбуссе, Цильке, Чаклина и другие. Каждый имеет свои недостатки и преимущества, но самым простым и безопасным признан метод Харрингтона.

Все операции сводятся к тому, что в теле пациента устанавливаются металлические конструкции, которые поддерживают позвоночник в правильном положении. После операции исчезает боль, органы больше не сдавливаются, устраняется горб.

Но позвоночник при этом теряет подвижность, а металлические приспособления остаются в теле человека на всю жизнь.

Итак, спешу вас обрадовать: со сколиозом можно и нужно бороться. Вы даже можете лечить сколиоз дома, если степень искривления небольшая, и вы предварительно посоветовались с врачом. Самый лучший подход к лечению сколиоза – это сочетание нескольких методик, а также регулярность их проведения и уверенность в выздоровлении!

Комментарии

Гость — 15.02.2014 — 22:15

  • ответить

Гость — 12.06.2014 — 19:07

  • ответить

Гость — 21.07.2014 — 23:32

  • ответить
  • ответить

алик — 19.09.2014 — 23:22

  • ответить

Гость — 19.12.2014 — 21:44

  • ответить

лилия — 20.01.2015 — 12:40

  • ответить

Сколеозница — 20.01.2015 — 16:04

  • ответить
  • ответить

Гость — 28.01.2018 — 10:50

  • ответить

Гость — 22.01.2015 — 06:14

  • ответить

Артур — 26.01.2015 — 23:48

  • ответить
  • ответить
  • ответить

Гость — 26.02.2015 — 14:34

  • ответить

Гость — 14.03.2015 — 13:25

  • ответить

Катя — 19.03.2015 — 10:13

  • ответить

Гость — 18.04.2015 — 17:36

  • ответить

Петя — 19.04.2015 — 12:33

  • ответить

Гость — 22.04.2015 — 22:23

  • ответить
  • ответить

Гость — 08.06.2015 — 06:04

  • ответить

Гость — 15.06.2015 — 13:13

  • ответить

Лариса — 19.06.2015 — 18:24

  • ответить

Наталья — 22.06.2015 — 21:36

  • ответить

Гульмира — 01.07.2015 — 10:41

  • ответить

Гость — 14.07.2015 — 23:00

  • ответить

Ваня — 22.07.2015 — 18:59

  • ответить

Гость — 22.07.2015 — 19:04

  • ответить

диана — 22.08.2015 — 19:45

  • ответить

серега — 28.08.2015 — 14:52

  • ответить

Гость — 16.11.2015 — 20:28

  • ответить

Лайя — 22.01.2016 — 13:03

  • ответить

Мила — 05.02.2016 — 22:21

  • ответить

Иван — 23.03.2016 — 15:38

  • ответить

Ася — 23.07.2016 — 00:16

  • ответить
  • ответить

Гость — 06.08.2016 — 10:51

  • ответить

Адина — 30.10.2016 — 14:48

  • ответить

а — 17.11.2016 — 18:41

  • ответить
  • ответить

Богдан — 03.01.2017 — 13:42

  • ответить

Виктор — 13.01.2017 — 21:01

  • ответить

Настя — 22.01.2017 — 16:21

  • ответить

наргис — 09.02.2017 — 09:19

  • ответить

Гость — 15.04.2017 — 08:36

  • ответить

Абдуллах — 26.08.2017 — 14:43

  • ответить

Надежда — 31.07.2018 — 23:29

  • ответить

Добавить комментарий

  • Моя спина.ру © 2012—2019. Копирование материалов возможно только с указанием ссылки на этот сайт.
    ВНИМАНИЕ! Вся информация на этом сайте является лишь справочной или популярной. Диагностика и назначение лекарств требуют знания истории болезни и обследования врачом. Поэтому мы настоятельно рекомендуем по вопросам лечения и диагностики обращаться к врачу, а не заниматься самолечением. Пользовательское соглашениеРекламодателям

    Добавить комментарий